Zmiana czasu na zimowy. Czy w 2024 roku przestawiamy zegarki?

• Małgorzata Łaziuk
• /
• 18 października 2024

Kiedy zmiana czasu?

Mimo że na temat zaniechania przestawiania zegarków dwa razy w roku było wiele dyskusji, pojawiały się też plany zrezygnowania z tej czynności. Zalecenia Komisji Europejskiej obejmują lata 2022-2026, dlatego można się spodziewać, że niebawem po raz kolejny pojawi się debata związana na temat wprowadzania zmian.

W 2024 roku zmiana czasu z letniego na zimowy w Polsce nastąpi w ostatnią niedzielę października -  27 dnia tego miesiąca. O 3:00 w nocy nastąpi korekta o godzinę: ze wspomnianej 3:00 na  2:00.

Wyjazd na Wszystkich Świętych. O czym trzeba pamiętać? Małgorzata Łaziuk

Wiele osób zauważa, że ich rytm dobowy ulega zmianie. Dłuższe wieczory oznaczają, że można cieszyć się większą ilością czasu spędzonego w domowym zaciszu, co sprzyja aktywnościom takim jak czytanie, oglądanie filmów czy organizowanie spotkań z rodziną i przyjaciółmi. Jest także możliwość dłuższego relaksu po pracy oraz wykorzystania wieczorów na hobby, które często są zaniedbywane w okresie letnim. Ponadto — zbliżający się okres zimowy wiąże się z różnymi tradycjami, które mogą być celebrowane w cieplejszej atmosferze domowej. Jednak — przystosowanie się do nich dla niektórych może nie być łatwe.

Dlaczego przyzwyczajenie się do zmian jest trudne?

Dla wielu osób jest to wyzwanie, ponieważ następuje ingerencja w naturalny rytm dobowy organizmu. Zegar biologiczny odpowiada za regulowanie takich procesów jak zasypianie, poziom energii, apetyt czy nastrój. Ciało człowieka powinno funkcjonować w zgodzie z cyklami dnia i nocy, a każde zakłócenie, choćby minimalne, może mieć konsekwencje.

Jednym z najistotniejszych skutków przesunięcia czasu jest wpływ na sen. Ludzki organizm, przyzwyczajony do regularności, reaguje negatywnie na zmianę ustalonego porządku. Choć mogłoby się wydawać, że godzina różnicy to niewielka modyfikacja, dla wielu ludzi oznacza ona wyraźne zakłócenie codziennego rytmu. Przestawienie się na nowe godziny odpoczynku może prowadzić do problemów z zasypianiem, budzeniem się o nieodpowiedniej porze, a także do ogólnego zmęczenia w ciągu dnia. Proces przystosowania się do nowego schematu nie zachodzi od razu, co sprawia, że trudności mogą się utrzymywać przez kilka dni, a czasami nawet dłużej.

Zwolnienie lekarskie na problemy związane z pracą, psychiką. Czy przysługuje?Małgorzata Łaziuk

Zmiana czasu, szczególnie ta na zimowy, przynosi także inne wyzwanie — mniejszą ekspozycję na światło dzienne, co ma ogromny wpływ na samopoczucie psychiczne. Naturalne światło odgrywa bardzo ważną rolę w regulacji wydzielania hormonów, które wpływają na nastrój i jakość snu. Brak wystarczającej ekspozycji na słońce może skutkować obniżeniem poziomu serotoniny, co prowadzi do pogorszenia nastroju. U niektórych osób może to wywołać stan określany jako sezonowa depresja, zaburzenie objawiające się apatią, smutkiem i zmniejszoną energią do codziennych aktywności.

Kolejnym problemem, z jakim mierzą się ludzie jest stres wynikający z konieczności przystosowania się do zmienionego harmonogramu. Codzienne obowiązki, takie jak praca, jedzenie czy spotkania, są często powiązane z określonymi porami dnia, a konieczność ich przeorganizowania może prowadzić do frustracji. Wzmożone poczucie zmęczenia, wynikające z zakłócenia snu, dodatkowo potęguje uczucie dyskomfortu i napięcia.

Wszystkie te elementy razem sprawiają, że dostosowanie się tych zdawałoby się, niewielkich zmian może nie być szybkim procesem. Nasze ciało musi przejść przez okres adaptacji, który obejmuje nie tylko zakłócenia w śnie, ale także konieczność radzenia sobie z krótszym dniem i mniejszą ilością światła.

Dziękujemy, że przeczytałaś/eś nasz artykuł do końca. Jeśli chcesz być na bieżąco z informacjami prawnymi, zapraszamy do naszego serwisu ponownie!
Jeżeli podobał Ci się artykuł podziel się z innymi udostępniając go w mediach społecznościowych - poniżej masz szybkie linki do udostępnień.